10 любопитни факта за дишането, които може да не знаеш

1. Повечето хора използват само част от капацитета на белите дробове

Белите дробове имат много по-голям капацитет, отколкото използваме в ежедневието.
При плитко дишане човек използва само около 30–40% от възможностите им.

Дълбокото диафрагмено дишане:

• увеличава количеството кислород в кръвта
• подобрява работата на мозъка
• намалява стреса

2. Мозъкът е най-големият консуматор на кислород

Въпреки че представлява само около 2% от теглото на тялото, мозъкът използва приблизително 20% от целия кислород, който приемаме.

Затова дори краткотраен недостиг на кислород може да доведе до:

• замайване
• обърканост
• намалена концентрация

Продължителната липса на кислород може да причини тежки увреждания.

3. Дишането влияе пряко на нервната система

Бавното и дълбоко дишане активира парасимпатиковата нервна система, която:

• успокоява организма
• намалява сърдечния ритъм
• понижава стреса

Затова дихателни техники се използват при Тревожно разстройство, паник атаки и безсъние.

4. Позата на тялото влияе върху количеството кислород

Когато човек е прегърбен, белите дробове се притискат и не могат да се разширят напълно.

Добрата стойка:

• увеличава белодробния капацитет
• подобрява кръвообращението
• подпомага дълбокото дишане

Затова тесните дрехи и стегнатите колани също могат да затруднят нормалното дишане.

5. Дишането влияе на енергията повече от храната

Кислородът е основният фактор за производството на енергия в клетките.
Без него хранителните вещества не могат да бъдат използвани ефективно.

Когато клетките страдат от Хипоксия (недостиг на кислород), се появяват:

• хронична умора
• главоболие
• слабост
• проблеми с концентрацията и паметта

6. Еуфория - един от признаците за хипоксия

Един доста интересен симптом за хипоксия е чувството на еуфория. То се наблюдава например при височинни полети или при внезапно намаляване на налягането в самолет.

7. Световен рекорд за най-дълго задържане на дъха под вода

29 минути и 3 секунди е рекордът на Гинес, поставен от хърватския гмуркач Витомир Маричич на 14 юни 2025 г. Този феноменален резултат е постигнат след 10-минутна подготовка с кислород, увеличаваща нивата му в кръвната плазма.

8. Бебетата не дишат в утробата

В утробата белите дробове на бебето са изпълнени с течност и не дишат въздух, а получават кислород чрез плацентата и пъпната връв от кръвта на майката. При раждането бебето поема първия си дъх, белите дробове се разгъват и течността в тях се заменя с въздух, а първият плач подпомага именно този процес – разширява алвеолите, изчиства остатъчната течност и активира кръвообращението.

Новородените имат и вродени рефлекси. Ако ги пуснеш в басейн например задържат дъха си и извършват движения, наподобяващи плуване, но тези рефлекси постепенно изчезват след първите месеци от живота.
След като се родят бебетата дишат по естествен и правилен начин – диафрагмено (коремно), при което при вдишване се повдига коремчето, а гърдите се движат съвсем малко.

9. Защо хората с травми усещат промяната на времето?

Сигурно сте чували някой да казва... "Върти ме коляното, ще вали!"
При хора със заболявания като артрит, ревматизъм или стари травми, болките се засилват когато времето започне да се "разваля".

Смята се, че това е така, защото преди буря въздухът се насища с положителни йони, а те стимулират свръхпроизводството на серотонин (хормона на щастието) в тялото.
Звучи противоречиво, но...
Серотонинът е като двуостър меч – при нормални нива в тялото помага за спокойствие, облекчаване на болката и повишено настроение, но когато количеството му е завишено, хормонът усилва болката и възпалителните процеси в организма.

10. Не дишаме единствено с белите си дробове

Както растенията дишат през повърхността на листата си, така и човешкото тяло диша чрез кожата.
Топлите бани, сауни, четкови масажи, спорт, пиене на гореща вода... отварят порите, подобряват кръвообращението и позволяват на кожата ни да диша свободно.