Чист въздух в апартамента: ползи за здравето

Много хора преценяват температурата в стаята по това как се чувства. През лятото е горещо - трябва да отворите прозореца, през зимата е хладно - не можете да го отворите. Значението на поддържането на температурата, влажността и вентилацията на въздуха в помещението са посочени в препоръките на СЗО за домашна хигиена. Това стана особено актуално по време на пандемията, когато задължителната вентилация беше включена в правилата за превенция и лечение на коронавирус. Не без причина лекарите настояват за циркулацията на чист въздух в апартамента. Систематичният недостиг на кислород се отразява неблагоприятно на физическото здраве, умствените способности, психоемоционалното състояние. В статията ще говорим за опасностите от застоялия въздух, защо е важно да поддържате микроклимата, колко често трябва да проветрявате стаята.

Последици от задушаване в стаята

От училищния курс по биология е известно, че когато вдишвате, тялото се насища с кислород, а когато издишвате, се освобождава от въглероден диоксид (въглероден диоксид). Хемоглобинът, съдържащ желязо протеин в кръвта, е отговорен за газообмена. В белите дробове се обогатява с кислород и се доставя чрез кръвта до всички органи и тъкани. На връщане, след като е обменил кислородни молекули с молекули на въглероден диоксид, хемоглобинът ги пренася в белите дробове за изхвърляне.

В помещение със застоял въздух се нарушава газовият баланс. Това означава, че нивото на въглероден диоксид надвишава нормата с най-малко 20%. Човек не може да диша въглероден диоксид, поради което е принуден да използва оставащия кислород, който не е достатъчен за насищане на хемоглобина. Поради недостиг на кислород мозъкът, сърцето и кръвоносните съдове страдат:

• мозъчното кръвообращение е нарушено ;
• влошават се когнитивните функции - паметта, концентрацията на вниманието, способността за логическо мислене;
• има главоболие, усещане за "памучна глава";
• кръвното налягане се повишава;
• пулсът се ускорява;
• намален мускулен тонус;
• има сънливост, недоволство, раздразнителност за дреболии.

В допълнение към риска от кислороден глад, застоялият въздух заплашва с интоксикация, пресушаване на лигавиците на носа и очите и развитие на алергични реакции.

Едно непроветриво помещение може да съдържа около 900 вредни съединения и микроби. Опасните за здравето съставки включват:

• аерозоли от тежки метали (кадмий, живак и др.);
• канцерогенни летливи съединения - азотен оксид, серен диоксид, ксилен, формалдехид, бензен, бутан;
• алергени - спори на плесенни сапрофити, прахови синантропни акари;
• отровни аромати;
• тъканни влакна, частици от мъртви епителни клетки;
• тютюнев дим, въглероден окис, най-малките частици сажди;
• антропотоксини - аерозолни метаболитни продукти на хора и животни (метан, амоняк, алдехиди, кетони);
• вируси, бактерии;
• летливи вещества, образувани по време на готвене;
• химични и органични съединения, които замърсяват връхните дрехи.

Повечето патогенни микроби са анаеробни микроорганизми, които процъфтяват в аноксична среда. Колкото по-малко кислород е в стаята, толкова по-добре се чувстват вирусите и бактериите. Задушеният въздух в стаята значително увеличава риска от инфекция, изостря симптомите на респираторни и бактериални инфекции и забавя възстановяването.

При постоянен престой в непроветриви помещения се развива кумулативен ефект. Количеството на вредните съединения в организма постепенно се увеличава, което причинява:

• хронични респираторни заболявания;
• намаляване на мозъчната активност;
• отслабване на имунната система;
• развитие на сърдечни и хематологични нарушения.

Учените твърдят, че постоянната интоксикация може да причини не само тежки заболявания, но и генетични мутации.

Защо да проветрявате апартамента?

Редовната вентилация е необходима не само за охлаждане на помещението. Например през зимата, когато отварянето на прозорци не се практикува от всички, поради въображаемия климатичен комфорт. През лятото, за да подобрят микроклимата в апартамента, много хора предпочитат да използват климатик, без да знаят, че той осигурява само охлаждащ ефект, а не доставка на кислород. Климатикът, подобно на вентилатора, „задвижва“ въздуха, който е застоял в стаята, без да променя съдържанието на въглероден диоксид, вредни примеси и микроби в него. И ако устройството не се почиства своевременно, тогава броят на вредните съединения в атмосферата на помещението също се увеличава. Освен това, насочен поток от студен въздух може да причини хипотермия на тялото. През летния сезон лекарите често чуват оплаквания от хрема, болки в гърлото и мускулите, обостряне на херпес.

Много по-ефективно работят системите за принудителна вентилация, които принуждават филтриран въздух в помещението, загрят или охладен до комфортна температура. Микроклиматът се актуализира в постоянен режим - със затворени прозорци, без течения, градски шум, прашни первази. Единственият проблем е цената на устройството - такива пречистватели на въздух не са достъпни за всеки.

Краткотрайното отваряне на прозорец или пластмасов прозорец няма да промени ситуацията с кислородно-въглехидратния баланс. Поради малък обмен на въздух температурата в апартамента частично се променя за 10-15 минути (става по-хладна), но концентрацията на токсични вещества остава практически същата. За да се актуализира въздухът, прозорецът трябва да е отворен през цялото време. През зимата това се възпрепятства от студ, през лятото - прах, шум, идващ от улицата. Ако човек не може да напусне стаята по време на проветряване, течението се превръща в допълнителен проблем, особено през пролетта и есента. Поради това в много офиси се развива истинска конфронтация между „студените“ и „изпотените“. Охладете, като правило, хора със слаб имунитет , за които пребиваването на течение се превръща в неразположение.

Правилно проведената вентилация не е свързана с разходи или риск от настинки. Позволява:

• да се установи циркулацията на въздушните потоци в пространството;
• организира потока на чист въздух, насищане на помещението с кислород;
• "изгонват" външни (не винаги приятни) миризми;
• намаляване на концентрацията на вредни летливи съединения, въглероден диоксид;
• осигуряват антибактериална, антивирусна, противогъбична профилактика;
• регулирайте влажността и температурата в помещението.

Комбинацията от аерация с мокро почистване ще направи къщата свежа, чиста, уютна и безопасна за здравето.

Ползите от чистия въздух в апартамента

При вдишване на чист въздух кръвта се изпълва с кислородни молекули, което влияе благоприятно на всички биохимични процеси в тялото:

• подобрява мозъчното кръвообращение, следователно повишава когнитивните способности и производителността на мозъка;
• метаболизмът се ускорява;
• производството и консумацията на хормони, хемоглобин, глюкоза, насищане се нормализират;
• артериалното налягане намалява, сърдечната честота се стабилизира;
• подобрява храносмилането;
• подобряване на съня, апетита;
• укрепва имунната система, повишава устойчивостта на организма към инфекции.

На мястото на сънливостта и летаргията идват бодрост, добро настроение, висока работоспособност.

Правила за вентилация на помещението

Удобният микроклимат в апартамент е съотношение на няколко параметъра:

• температура - 18-22 ° C;
• влажност - 45-50%;
• съдържание на кислород - 18-21%;
• концентрация на въглероден диоксид - 0,03% -0,08%.

Не е необходимо да купувате специални устройства и постоянно да измервате климатичните показатели. Правилно проведената аерация ще напълни къщата с чист въздух, ще осигури благоприятни условия за живот.

Колко пъти на ден трябва да се проветрява помещение?

Традиционната препоръка за организиране на обмен на въздух е трикратна вентилация на ден. Всичко зависи от площта на апартамента и броя на живеещите. Един човек, живеещ на 20 m², се нуждае от 30 m³ въздух на час. Ако в жилищната зона има няколко души, потреблението се увеличава. Според изследвания човек издишва около 0,02 m³ въглероден диоксид на час. За да определите честотата на вентилация, трябва да умножите тази цифра по броя на жителите и след това да разделите на обема на помещението и да умножите по 100. Крайното число е процентът въглероден диоксид, натрупан в рамките на един час. Сравнявайки получения показател с нормата, е възможно да се изчисли колко време е необходимо, за да се образува максималната концентрация на въглероден диоксид. От това ще зависи колко пъти на ден трябва да насищате стаята с чист въздух.

Ако семейството има дете, педиатрите настояват за проветряване на стаята на всеки 2 часа. Детското тяло е по-податливо на вируси, бактерии, токсини, които „летят” в стаята.

За да спите добре, е необходимо да проветрите спалнята преди лягане. В часовете на нощна почивка се произвеждат най-важните за организма хормони. Правилният им синтез до голяма степен зависи от пълното насищане на кръвта с кислород.

Веднъж седмично къщата се нуждае от пълно проветряване, което се препоръчва след мокро почистване. В същото време агресивните домакински химикали трябва да бъдат старателно измити или по-добре, заменени с антибактериални спрейове, дезинфектанти .

Колко минути ви трябват, за да проветрите апартамента?

Времето за проветряване зависи от размера на отварящите се части на прозореца. Транецът трябва да се отвори напълно, за да влезе максимално количество свеж въздух в къщата. През зимата за вентилация е достатъчна четвърт час, през пролетта и есента отнема 30-40 минути. През лятото е по-добре изобщо да не затваряте прозореца. Ако това не е възможно, трябва да се осигури вентилация най-малко 2 часа. В този случай е желателно да затворите завесите (спуснете щорите).

Най-бързият начин да освежите стаята е да създадете течение. Няма нужда да се страхувате, че стаята ще бъде студена. Температурата бързо се нормализира, а нивото на кислород ще се поддържа поради обновяването на въздушните маси. Когато организирате кръстосана вентилация на деца и възрастни хора, по-добре е да ги изпратите на разходка или да ги помолите да не напускат съседна вентилирана стая.

В мегаполисите един от проблемите на правилната вентилация е изобилието от прах, отработени газове и промишлени емисии. За да се сведе до минимум влизането им в къщата, прозорците трябва да се отварят рано сутрин и късно вечер. Това не е достатъчно за пълен обмен на въздух, но дори двукратна процедура ще помогне за поддържане на здравето.

Ако въздухът в апартамента е твърде сух, препоръчително е да закупите преносим климатичен уред - овлажнител.

Кратки правила

Принципи за организиране на здравословно въздушно пространство в къщата:

• актуализирайте микроклимата на всеки 2 часа, ако хората са постоянно в стаята;
• според продължителността на вентилацията, фокусирайте се върху времето на годината;
• отворени прозорци широко отворени (микровентилацията е неефективна);
• веднъж седмично комбинирайте проветряването с мокро почистване;
• не забравяйте да освежите въздуха в спалнята преди лягане;
• с аерация, напуснете стаята.

Характеристики на вентилацията на стаи с деца

Видовете и графикът на вентилация на помещенията в детските заведения се регулират от SanPiN, спазването на което се контролира от Роспотребнадзор. Тези правила могат да се вземат като основа за организиране на аерация на детска стая:

• редовност. Достатъчен достъп на кислород се осигурява чрез вентилация на помещенията с интервал от 1,5-2 часа. При отрицателни температури навън е позволено да се увеличи интервалът на процедурите до 3-4 часа. Нормалните температури за спалните са 22℃, за стаите за игри 22-24℃.
• Осигуряване на здравословен сън. В спалните проветряването е задължително преди сън. С денонощен престой на деца в институции - преди дневен и нощен сън.
• Безопасност. Преди ъглова вентилация (отворени прозорци или транеки, затворени врати) или чрез вентилация, децата трябва да бъдат изведени от стаята. Препоръчително е да спрете течението 20 минути преди да ги върнете в стаята. Едностранното проветряване (отворени транце от безветрената страна, затворени врати) при топло време е позволено да се извършва в присъствието на дете.

Добро допълнение би било кварцирането, което се извършва в детските градини. Дезинфекцията на помещения с ултравиолетова лампа повишава имунния статус, подпомага усвояването и производството на витамин D.

Когато прозорецът е отворен, не оставяйте деца и домашни любимци без надзор.

Заключения

Говорейки за домашна хигиена, можем да си припомним цитата на Уилям Дж. Бенет: „Домът е подслон от бури, от всякакви бури“. Апартамент, в който човек прекарва много време, трябва да предпазва не само от външни влияния, но и да бъде безопасен за здравето. Експертите на СЗО признават, че съставът на въздуха в помещенията е по-важен от външния. В застоялия въздух има малко кислород, което води до нарушаване на работата на сърцето, мозъка и дихателните органи. Повишеното съдържание на вредни летливи примеси, вируси и бактерии във въздушното пространство причинява алергични реакции , намаляване на имунитета. За избягване или поне минимизиране на потенциалните рискове ще помогне простата превенция - редовното проветряване.