Знаеш ли кой е най-добрият естествен афродизиак?

Думата либидо произхожда от латинската дума libido, което буквално преведено означава „желание“.

Намаленото либидо и еректилната дисфункция (ЕД) са често срещани състояния, засягащи милиони хора по света, оказващи голямо влияние върху здравето и партньорските взаимотношения.

Възможни причини за намалени либидо и потенция

Намалено сексуално желание и нарушенията на ерекцията може да са причинени от различни фактори, както физиологични така и психологически, а понякога причината е комплексна.

• Физиологични фактори:
  • Хормонален дисбаланс: Ниските нива на тестостерон при мъжете и естроген при жените са честа причина. Дисфункции на щитовидната жлеза също могат да повлияят.
  • Съдови заболявания: Атеросклероза, хипертония и диабет могат да нарушат кръвоснабдяването на гениталиите, което е от съществено значение за ерекцията.
  • Неврологични нарушения: Заболявания като множествена склероза, Паркинсон и увреждания на гръбначния мозък могат да нарушат нервните импулси, свързани със сексуалната функция.
  • Следоперативна намеса: може да има нарушена инервация в тазовата област, което може да доведе до сексуална дисфункция. Например след операции на простата или матка.
  • Хронични заболявания: Бъбречна и чернодробна недостатъчност, онкологични заболявания и автоимунни състояния, също могат да доведат до намалено либидо.
  • Медикаменти: Някои лекарства, включително антидепресанти (особено SSRIs), антихипертензивни средства, диуретици и опиати, могат да имат неблагоприятни странични ефекти върху сексуалната функция.
  • Храна: приема на неестествени храни, включително такива обработвани с пестициди или други химични препарати също влияят на потентността. Отнася се и за напитки от ненатурален произход.
  • Начин на живот: Тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, злоупотреба с наркотици, липса на физическа активност и затлъстяване са значителни рискови фактори. Облъчване от телефони и компютри също оказват влияние.
    
• Психологически фактори:
  • Стрес и тревожност: Хроничният стрес повишава нивата на кортизол, което може да потисне производството на полови хормони. Тревожността за представянето в леглото също е често срещана причина за ЕД.
  • Депресия: Депресивните състояния са тясно свързани с намалено либидо и сексуална дисфункция, както поради неврохимични промени, така и поради общата апатия.
  • Проблеми във връзката: Конфликти, липса на общуване, намалена емоционална интимност и рутина във връзката могат да доведат до загуба на сексуално желание.
  • Травматични преживявания: Минали сексуални травми могат да имат дългосрочни психологически последици върху сексуалната функция.

Влияние на Липсата на Сексуални и Интимни Отношения

Липсата на сексуални и интимни отношения между партньорите има каскаден ефект върху индивидуалното и партньорското благосъстояние:

• Намалена интимност и емоционална свързаност: Сексът е важен компонент на интимността във връзката, подпомагайки емоционалното свързване и близост. Неговата липса може да доведе до усещане за отчуждение и самота.
• Психологически дистрес: хората могат да изпитат чувство на неудовлетвореност, срам, вина и намалено самочувствие, което може да доведе до депресия и тревожност.
• Напрежение във връзката: Партньорите могат да се чувстват отхвърлени или нежелани, което да породи обида, недоверие и дори изневяра.
• Физиологични последици: Редовната сексуална активност е свързана с подобрено сърдечносъдово здраве, намаляване на стреса и по-добър имунитет. Нейната липса може да повлияе негативно върху на тези аспекти.

Решения и Методи за Подобряване на Либидото и Потенцията

Препоръчваме комплексен подход като най-ефективен. В случая включващ промени в начина на живот, психологическа подкрепа и употреба на природни средства.

• Промени в начина на живот:
  • Здравословна диета: Балансирано хранене, богато на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, подпомага общото здраве и хормоналния баланс.
  • Редовна физическа активност: Упражненията подобряват кръвообращението, намаляват стреса и повишават нивата на тестостерон.
  • Управление на стреса: Техники като медитация, йога, дихателни упражнения и достатъчно сън са от съществено значение.
  • Ограничаване на алкохола и тютюнопушенето: Тези субстанции имат пряко негативно влияние върху сексуалната функция.
  • Достатъчно сън: Недостатъчният сън нарушава хормоналния баланс и повишава нивата на стрес.
• Психологическа подкрепа:
  Добре е да има откритост в отношенията между партньорите, както и приемственост, разбиране, търпение към другия. Въздържайте се от критика, присмех или обвинения към партньора, това би задълбочило състоянието му... Опитайте се да подходите внимателно, предразполагайки го към открит разговор, в който може да потърсите заедно причината за него.

Възрастови групи, които са най-често засегнати...

При мъжете:

При мъжете спадът в либидото е често свързан с постепенното намаляване на нивата на тестостерон, което започва след около 30-годишна възраст. Този спад обикновено е около 1% на година.

• Около 40-те и 50-те години: В този период много мъже започват да забелязват по-изразени промени. Нивата на тестостерон вече са по-ниски от пиковите в младостта, което може да доведе до намалено сексуално желание, по-рядки спонтанни ерекции и по-трудно поддържане на ерекция (еректилна дисфункция).
• След 60-годишна възраст: Понижението на либидото става още по-често. Освен спада на тестостерона, в тази възраст се увеличава и честотата на съпътстващи заболявания като сърдечносъдови заболявания, диабет, хипертония, които пряко влияят на кръвоснабдяването и нервната функция, важни за сексуалността. Някои мъже могат да развият и т.нар. късен хипогонадизъм, при който нивата на тестостерон са клинично ниски и предизвикват симптоми.

Въпреки това, много мъже запазват сексуалния си интерес и активност и в 60-те и 70-те си години, особено ако водят здравословен начин на живот и нямат сериозни здравословни проблеми.

При жените:

При жените промените в либидото са по-комплексни и често са свързани с хормоналните флуктуации през различните етапи от живота.

• 20-те и 30-те години: Някои жени могат да отбележат спад в либидото дори в тази възраст, често свързан с фактори като:
  • Използване на хормонални контрацептиви: Някои жени изпитват понижено либидо поради влиянието на контрацептивите върху хормоните, включително намаляване на свободния тестостерон.
  • Стрес и умора: В този период жените често са подложени на голям стрес от кариера, връзки и започване на семейство, което може да потисне сексуалното желание.
  • Бременност и кърмене: Значителните хормонални промени, физическата умора и стресът, свързани с майчинството, водят до силно понижаване на либидото.
• 40-те години (Перименопауза): Това е периодът, предшестващ менопаузата, и е един от най-честите периоди за забележимо понижаване на либидото при жените. Характеризира се с:
  • Намаляване на естрогена: Води до вагинална сухота, изтъняване на вагиналните стени и намалена еластичност, което прави полов акт болезнен и неприятен (диспареуния).
  • Намаляване на тестостерона: Въпреки че тестостеронът е "мъжки" хормон, той играе важна роля в женското либидо, а нивата му също намаляват с възрастта.
  • Промени в настроението: Хормоналните флуктуации могат да предизвикат раздразнителност, тревожност и депресия, които пряко влияят на сексуалното желание.
• 50-те години и след менопаузата: След менопаузата (когато менструацията е спряла за 12 последователни месеца, обикновено около 51-годишна възраст), нивата на естроген и тестостерон са трайно ниски. Това води до продължителна вагинална атрофия и сухота, което прави секса дискомфортен или болезнен, и до общо намаляване на сексуалното желание.

Важни уточнения:

• Индивидуални различия: Възрастта е само един от факторите. Намаленото либидо може да се появи на всяка възраст поради стрес, депресия, хронични заболявания, прием на медикаменти или проблеми във връзката.
• Не е задължително: Пониженото либидо не е неизбежна част от стареенето за всеки. Много хора поддържат активно и удовлетворяващо сексуално желание и след тези възрастови групи.
• Качество на връзката: За жените особено, емоционалната интимност, качеството на комуникацията с партньора и общото удовлетворение от връзката играят огромна роля за поддържане на либидото, дори при физиологични промени.

Природни Афродизиаци: Наръчник за Подобряване на Либидото и Потенцията по Естествен Път

Афродизиаците са вещества, които засилват сексуалното желание и подобряват потентността. Те могат да бъдат от растителен, животински или минерален произход...
Името им идва от това на древногръцката богиня на любовта и красотата – Афродита.
Употребата им датира от дълбока древност, обхващайки хилядолетия от човешката история и почти всички цивилизации – в Египет, Индия, Гърция, Персия и др.

• Билки
  • Женшен (Panax ginseng): Една от най-известните адаптогенни билки. Смята се, че подобрява синтеза на азотен оксид, което води до вазодилатация и по-добро кръвоснабдяване на пениса. Също така може да повлияе на нивата на тестостерон и да намали стреса. Проучвания показват потенциално подобряване на еректилната функция.
  • Бабини зъби (Tribulus terrestris): Една от най-добрите български билки – афродизиак. Тя често се използва за повишаване на тестостерона.
  • Магарешки бодил: друга нашенска билка с чудесен стимулиращ ефект.
  • Семена от резене: повишават сексуалната активност
  • Семена от сминдух: повишават тестостерона
  • Канела и индийско орехче: освен екзотични подправки в кухнята се оказват и ефективни афродизиаци, широкоизползвани  на Изток
  • Дамяна (Turnera diffusa): Традиционно използвана като афродизиак. Смята се, че има леки стимулиращи и релаксиращи свойства, които могат да допринесат за повишаване на либидото. Механизмът на действие не е напълно изяснен.
  • Шафран (Crocus sativus): Известен с антидепресивните си свойства, шафранът може индиректно да подобри либидото чрез намаляване на стреса и депресията. Някои проучвания показват и директен ефект върху сексуалната функция.
  • Гинко билоба (Ginkgo biloba): Подобрява кръвообращението и може да има положителен ефект върху сексуалната функция, особено при индивиди, приемащи антидепресанти.
  • Плод от бъзак: стимулира производството на тестостерон

В билковите ни дрогерии Дикрасин може да откриете 100% натурален билков концентрат АТЛЕТ, разработен специално от биолог лечебни растения Сузана Станчева. Той засилва либидото, подобрява потентността, подобрява сперматогенезата и засилва производството на тестостерон. Има енергизиращо и тонизиращо действие и успокоява нервната система.
Съставът му е добре подбран букет от билки и със синергично действие.

Витамини, Минерали и Аминокиселини

Дефицитът на определени микроелементи може да доведе до намалено либидо и потентност. Допълването им може да има съществено значение.

• Цинк: жизненоважен за производството на тестостерон, качеството на спермата и общото сексуално здраве. Добри източници са стриди, тиквени семки, ядки, бобови растения.
• Витамин D: "Слънчевият витамин" играе роля в хормоналния баланс, включително нивата на тестостерон, и е свързан със сърдечносъдовото здраве, което е от решаващо значение за еректилната функция.
• Магнезий: Участва в над 300 биохимични реакции в тялото, включително нервна и мускулна функция, и може да помогне за отпускане на кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението. Дефицитът му може да е свързан с ЕД.
• Витамини от група В (особено B3 - Ниацин, B6, B9 - Фолат, B12): Важни за енергийния метаболизъм, нервната функция и производството на невротрансмитери, които влияят на настроението и либидото. Ниацинът подобрява кръвообращението. Фолатът (известен повече като фолиева киселина) и B12 са важни за производството на азотен оксид.
• L-Аргинин: Аминокиселина, която е прекурсор на азотния оксид (NO). Добавките с L-аргинин могат да подобрят кръвообращението и еректилната функция, особено при лека до умерена ЕД.
• L-Цитрулин: Друга аминокиселина, която се превръща в L-аргинин в тялото, осигурявайки по-устойчиво производство на NO. Често се среща в динята.
• Омега-3 мастни киселини: Поддържат сърдечносъдовото здраве и намаляват възпаленията, което е от полза за цялостното сексуално здраве и кръвообращението.

Храни - афродизиаци

Някои храни са богати на вещества, които подпомагат сексуалното здраве, като подобряват кръвообращението, осигуряват енергия или влияят на хормоналния баланс.

• Стриди: Известни като класически афродизиак. Стридите са изключително богати на цинк, който е от съществено значение за производството на тестостерон и за качеството на спермата. Цинкът също така поддържа нивата на допамин, хормона на "доброто настроение".
• Черен шоколад: Съдържа фенилетиламин (PEA) и триптофан, които стимулират освобождаването на ендорфини и да подобрят настроението. Въпреки че директният афродизиачен ефект е спорен, подобреното настроение може да допринесе за сексуално желание.
• Нар: Сокът от нар е богат на антиоксиданти и може да подобри кръвообращението и да повиши нивата на тестостерон при мъже и жени.
  • Механизъм: Антиоксидантни свойства, подобрено кръвообращение, хормонална модулация.
• Диня: Съдържа цитрулин, аминокиселина, която в тялото се превръща в L-аргинин. L-аргининът е прекурсор на азотния оксид, който е ключов за релаксацията на кръвоносните съдове и ерекцията.
• Авокадо: Богато на витамин B6 (който подпомага производството на хормони) и здравословни мазнини, които са важни за хормоналния баланс и енергията.
• Люти чушки: Съдържат капсаицин, който може да предизвика освобождаване на ендорфини, да увеличи сърдечния ритъм и да подобри кръвообращението, създавайки усещане за възбуда.
• Чесън: Съдържа алицин, съединение, което подобрява кръвообращението и може да увеличи притока на кръв към сексуалните органи.
• Мазна риба (сьомга, скумрия): Богата на Омега-3 мастни киселини, които са важни за сърдечносъдовото здраве, намаляване на възпаленията и поддържане на хормоналния баланс, всички те влияят индиректно на либидото.
• Аспержи, артишок: подпомагат сексуалните функции

Медът и меденият месец

Медът е символ на сладост, изобилие и плодородие в много култури, което естествено го свързва със сексуалната наслада и размножаването.

Традицията Меден месец  (Honeymoon) произлиза от древна практика, при която младоженците консумирали медовина (ферментирала напитка от мед) в продължение на един лунен цикъл (месец) след сватбата си. Смятало се е, че това ще увеличи шансовете им за зачеване и ще подпомогне плодовитостта и сексуалното им желание. Тази практика е билка разпространена в различни култури, включително персийската, германската и скандинавската.
Хипократ, "бащата на медицината", е предписвал мед за стимулиране на сексуалната активност. Медът наричан "нектар на боговете" от древните гърци, носел жизненост и мъдрост според тях.

Аромати - събуждащи страстта

Етеричните масла и ароматите имат дълга история на употреба като афродизиаци в различни култури по света. Те оказват въздействие върху психиката, емоциите и физиологичните реакции чрез обонянието ни и абсорбция през кожата.

Механизми на Действие:

1. Въздействие върху лимбичната система: Обонянието е единственото сетиво, което има директна връзка с лимбичната система на мозъка – тази част, която отговаря за емоциите, паметта, мотивацията и сексуалното поведение. Когато вдишваме определени аромати, те могат да предизвикат:
   • Намаляване на стреса и тревожността: Много етерични масла имат успокояващи свойства, които помагат за релаксация и намаляване на кортизола. Когато човек е спокоен и освободен от стрес, е по-лесно да се отвори за интимност.
   • Подобряване на настроението: Някои аромати стимулират производството на "хормони на щастието" като серотонин и допамин, което води до чувство на благополучие и радост, правейки интимността по-желана.
   • Събуждане на спомени и асоциации: Ароматите са силно свързани с паметта. Приятен аромат може да предизвика приятни спомени или асоциации, които стимулират сексуалното желание.
   • Повишаване на самочувствието: Някои масла могат да подпомогнат усещането за увереност и привлекателност.
2. Подобряване на кръвообращението: Някои етерични масла имат вазодилатиращи свойства, което означава, че могат да разширят кръвоносните съдове и да подобрят кръвоснабдяването на различни части на тялото, включително гениталиите. По-доброто кръвообращение е от ключово значение за ерекцията при мъжете и за вагиналното овлажняване и чувствителност при жените.
3. Хормонална модулация (косвено): Макар и по-малко директно, някои етерични масла могат косвено да влияят на хормоналния баланс, като намаляват стреса (и така нивата на кортизол, които потискат половите хормони) или стимулират ендокринните жлези.
4. Адаптогенни свойства: Подобно на билките, някои масла могат да действат като адаптогени, помагайки на тялото да се адаптира по-добре към стрес и да възстанови баланса си, което води до повишена енергия и жизненост.
5. Роля на феромоните и подсъзнателното привличане: Ароматът играе огромна роля в сексуалното привличане. Подсъзнателно, ние реагираме на естествените аромати на партньора си, а приятните етерични масла могат да засилят това привличане и да създадат по-чувствена атмосфера.

Ето и няколко примера за етерични масла, които могат да окажат положително въздействие върху либидото ви:

• Иланг-иланг (Cananga odorata): Считан за един от най-мощните афродизиаци в ароматерапията. Има екзотичен, сладък и флорален аромат. Известен е със своите успокояващи и еуфорични свойства, които намаляват тревожността, стреса и инхибициите, като същевременно повишават чувствеността и самочувствието.
• Жасмин (Jasminum officinale): Скъпо и луксозно масло с интензивен, сладък и опияняващ аромат. Използва се за повишаване на либидото, намаляване на депресията и тревожността, и създаване на усещане за еуфория и романтика.
• Роза (Rosa damascena): "Царицата на маслата" с нежен, но мощен флорален аромат. Свързва се с любов, състрадание и емоционална отвореност. Има успокояващи и антидепресивни свойства, които помагат за релаксация и изразяване на интимност. Смята се, че повишава либидото и при двата пола.
• Сандалово дърво (Santalum album): Има топъл, дървесен, земен и балсамов аромат. Известен е със своите успокояващи, медитативни и афродизиачни свойства. Помага за намаляване на стреса, повишава фокуса и създава чувствена атмосфера.
• Нероли (Citrus aurantium amara): Извлечено от цветовете на горчив портокал, то има свеж, цветен, цитрусов и леко пикантен аромат. Нероли е мощно антидепресивно и успокояващо масло, което помага за облекчаване на тревожността, стреса и безсънието, подготвяйки ума и тялото за интимност. Може да стимулира и ендокринните жлези.
• Пачули (Pogostemon cablin): Има земен, мускусен и екзотичен аромат. Смята се, че заземява и успокоява, намалява тревожността и насърчава чувствеността. Често се използва за отпускане в интимни моменти.
• Джинджифил (Zingiber officinale): С пикантен, топъл и енергизиращ аромат. Джинджифилът е известен с подобряване на кръвообращението и затоплящия си ефект, което може да повиши енергията и сексуалната възбуда.
• Мускатово орехче (Myristica fragrans): Има топъл, сладък, пикантен и дървесен аромат. В традиционната медицина е използвано като афродизиак, като се смята, че има стимулиращ ефект върху нервната система и подобрява кръвообращението. Трябва да се използва в много малки количества поради потенциална токсичност при високи дози.
• Канела (Cinnamomum zeylanicum): С топъл, сладък и пикантен аромат. Подобно на джинджифила, канелата е известна с подобряване на кръвообращението и има стимулиращи свойства.
• Масло от лотос
• Муск - съдържа естествени феромони

Начини на Приложение:

• Дифузия: Използване на дифузер за разпръскване на аромата във въздуха, създавайки желаната атмосфера.
• Масаж: Разреждане на етеричните масла в базово масло (като бадемово, жожоба или кокосово) и използване за масаж, особено на долната част на гърба, вътрешната част на бедрата или ходилата.
• Вана: Добавяне на няколко капки разредено етерично масло във ваната за релаксираща и чувствена баня.
• Директно вдишване: Няколко капки върху кърпичка или директно от бутилката (внимателно).

Важни Предупреждения:

• Качество: Използвайте само висококачествени, чисти, терапевтичен клас етерични масла.
• Разреждане: Винаги разреждайте етеричните масла в базово масло преди локално приложение, тъй като концентрираните масла могат да предизвикат дразнене или алергични реакции.
• Тест за чувствителност: Преди по-широко приложение, направете тест върху малък участък от кожата.
• Консултация със специалист: Ако имате хронични заболявания, приемате медикаменти или сте бременна/кърмите, консултирайте се с лекар или квалифициран ароматерапевт.
• Вътрешна употреба: Повечето етерични масла не са безопасни за вътрешна употреба, освен ако не е изрично указано и под наблюдение на специалист.

Етеричните масла и ароматите могат да бъдат чудесно допълнение към цялостния подход за подобряване на либидото и интимността, като повлияват настроението, намаляват стреса и създават чувствена атмосфера.