Втората пролет: Хармоничен преход към менопаузата

"Есента е втора пролет, защото тогава всяко листо е цвете."
- Алберт Камю

Традиционната китайска медицина (ТКМ) разглежда живота на жената на етапи, всеки с продължителност 7 години. След появата на „Небесната вода“ (менструацията) около 14-годишна възраст, енергията достига своя връх към 28-та година. Около 35-тата започва леко забавяне на функциите на далака, който управлява производството на жизнената енергия (Чи) и кръвта. С годините тялото постепенно преминава към ново равновесие – процес, който завършва около 49-тата година. Младостта е наричана пролетта на живота, а периодът след спирането на менструацията китайците наричат „Втора пролет“ . Това е време на обновление, вътрешна сила и пробуждане на нови възможности.

Западния мироглед  често представя менопаузата като заплашително състояние, свързано с болести, дискомфорт и нужда от медицинска намеса. Това убеждение поражда страх и очакване за страдание, което нерядко води до преживяване на симптоми именно поради това очакване.
Източната философия я разбира като начало на един по-зрял и мъдър етап от живота на жената. Промените, които се случват по пътя  към менопаузата, не са внезапни, а постепенни, съпроводени от плавно пренареждане на енергията Ин и Ян. Жените на изток приемат този период за естествен и повечето от тях нямат вътрешна съпротива спрямо него.
Поради, което при тях преходът е по-лек и протича почти без физически неразположения.

Според ТКМ когато Небесната вода спре, тялото не губи повече ежемесечно Кръв и есенция. Тази спестена жизнена сила се освобождава и жената може да я насочи към това, което истински я вдъхновява – творчество, духовно израстване, учене, пътуване или просто към по-дълбоко свързване със себе си.

Китайската медицина  определя менопаузата като  естествен стремеж на тялото да забави стареенето, като съхрани своята енергия и се подготви за нова фаза на жизненост и свобода.

В този период настъпва и вътрешна промяна – от външна насоченост към грижа за другите, към по-съзнателно обръщане навътре. Жената започва да открива собствената си сила, да отстоява убежденията си и да изразява глас, който преди често е бил заглушаван. Тази нова увереност е проявление на пробудената Ян енергия – активна, творческа, решителна.

Китайците обичат да казват: „На тридесет жените са вълци, на четиридесет – тигри, а на петдесет – дракони.“

Във Втората пролет жената може да погледне себе си отвъд ролите на съпруга, майка, дъщеря и да осъзнае и почувства себе си като цялостна личност. Това е време на вътрешна яснота и нова сила. Затова вместо да се страхуваме от климакса, можем да го приемем като естествен преход към по-дълбока мъдрост и жизненост.

Палитра от емоции...

Периодът на преход  към менопауза е наситен не само с физически, но и емоционални промени. Палитра с емоции – от  раздразнение, умора и тъга  до силни гневни изблици могат да бъдат изненада за жените, особено тези които до сега са били външно по-сдържани и спокойни натури.

Според китайската философия  гневът е вид израз на движението на жизнената енергия, която тече през нас. Овладяването на гнева, а не потискането му, е ключово за плавния преход към новия жизнен етап. Китайската медицина казва, че потиснатият гняв блокира потока на Чи и натоварва черния дроб и бъбреците – органи, свързани с емоционалното равновесие и жизнеността.

Да се свържеш с тялото си...

Пътят към вътрешно спокойствие минава през осъзнаване на тялото. Вместо да потискаме чувствата, можем да ги наблюдаваме чрез физическите усещания.

Къде усещате напрежение? В гърдите, корема, раменете?

Тези сигнали са езикът на тялото – начинът, по който то ни показва къде задържаме емоции.

Истинската грижа не е само за външния вид – тя започва отвътре, с внимание и нежност към всяка част от нас. Когато позволим на емоциите да се движат свободно, жизнената ни енергия също започва да тече – и това възстановява жизнеността, спокойствието и радостта от живота.

Прошката – път към цялостност

В годините на Втората пролет жената често усеща вътрешен порив да стане онази, която винаги е била предназначена да бъде – цялостна, осъзната, свободна. По пътя към тази цялост неизбежно се появява едно важно стъпало – прошката.

 Силата на освобождаването...

Задържаната обида блокира жизнената ни енергия. С времето това поражда страдание и заболявания. Затова е добре да простим. Прошката не означава да оправдаем нечии действия. Тя е освобождаване – отказ да позволяваме на болката, обидата или гнева да ни държат в плен. В китайската философия прошката е акт на изцеление на жизнената енергия и духа. Когато прощаваме, ние възстановяваме свободния поток на енергията, която ни поддържа живи и спокойни.

Прошката не може да бъде насилена. Тя идва, когато сме готови да пуснем миналото, да изберем съзнателно пътя на любовта, а не на егото, което настоява за правота и контрол. Това е моментът, в който сърцето се отваря и решаваме повече да не се идентифицираме с болката си.

Как можем да си помогнем сами...

1. Движение и жизнена енергия

Редовните физически упражнения са ключови за плавното движение на Чи и Кръвта. Те укрепват Далака и Белите дробове, подобряват съня, контролират теглото и облекчават симптомите на менопаузата. Подходящи са умерени активности като ходене, плуване, каране на колело, йога, тайдзи чюан и чигун.

Важно е да се избягва прекомерното натоварване. Липсата на движение води до застой на енергията и натрупване на негативни емоции като гняв и раздразнение.

Интензивните тренировки (аеробика, бягане) могат да бъдат изтощителни, затова се препоръчват по-умерени активности:

• Ходене, колоездене, плуване, танци, разтягане
• Домакинска и градинска работа  като лека форма на движение
• Йога, Тайдзицюан и Чигун – практики, които укрепват енергията, подобряват дишането и поддържат хармония между тялото и ума.

2. Акупресура и самомасаж

Акупресурният масаж стимулира потока на Чи и Кръвта, премахва блокажите и възстановява енергийния баланс. Притискането на точки като Юн чюан, Санин дзяо и Дзусан ли веднъж дневно по 2 минути може да облекчи напрежението и да възстанови жизнеността.

Самомасажът подпомага движението на Чи през вътрешните органи, засилва Далака и предотвратява застоя в червата. Редовната практика по 5–10 минути дневно укрепва организма и забавя процеса на стареене.

3. Грижи за тялото и духа

• Подсилване на тазовото дъно

Упражненията за тазовите мускули (като Кегеловите) поддържат тонуса на тазовото дъно, намаляват инконтиненцията и подобряват сексуалната функция. Те се изпълняват чрез свиване и отпускане на мускулите, използвани при спиране на уринирането.
Изпълняват се чрез стягане на мускулите, които спират уринирането – за 5–10 секунди, с постепенно отпускане, по 10 повторения няколко пъти дневно.

• Поддържане на вътрешната хармония

Важно да се спазва режим на сън, да се избягва претоварване, тютюнопушене  и ненужни лекарства, като кортизон, диуретици и антиациди, които изчерпват Ин енергията (на бъбреците) и течностите в организма. Ключово е съзнателното намерение за здраве, спокойствие и грижа за себе си.

• Хранене – ключ към равновесието
  • Хранете се редовно и балансирано, без преяждане или строг глад.
  • Избягвайте хранене след 20:00 ч., защото това натоварва храносмилателната система.
  • Предпочитайте топли, сготвени храни – те щадят Далака и Стомаха и улесняват движението на Чи.
  • Ограничете студени, сурови и млечни продукти, както и тежки, мазни ястия, които могат да нарушат енергийния баланс и да усилят горещите вълни.
  • Закуската (между 7 и 11 ч.) е особено важна – тя трябва да бъде питателна и топла, за да подпомогне енергията на Стомаха и Далака
    

Избягвайте или сведете до минимум	Яжте
Студени храни и напитки Замразени храни Млечни продукти Тежки и тлъсти храни Мазни храни Захар и рафинирани въглехидрати Кафе Алкохол Газирани безалкохолни напитки Лютиви и пикантни храни Червено месо	Сготвени храни, поднесени топли Леко сварени пресни зеленчуци Сурови храни Тъмнозелени листни зеленчуци, сушен плод лонган, черен дроб, яйца Стафиди, Бадеми, орехи, слънчогледово и тиквено семе Костен бульон Плодове Зелен фасул, червен и черен боб Боб мунг и кълнове от него Черен сусам Водорасли Мазна риба, сардини, сьомга, риба тон, скумрия Пълнозърнести храни

4. Хормоналният баланс и алтернативите

 

Традиционната китайска медицина (ТКМ) разглежда ХЗТ като временно решение, тъй като не укрепва Бъбреците и може да доведе до изтощаване на жизнената енергия.

ТКМ предлага цялостен подход чрез хранене, акупунктура и билки, които подхранват Бъбреците, хармонизират Ин и Ян и възстановяват естественото равновесие на организма.

5. Сексуалност и близост

Менопаузата не означава край на сексуалния живот. Напротив – много жени споделят, че през Втората пролет изпитват по-силно желание, освободени от страха от забременяване и от обществените стериотипи.

Физическите промени като сухота на влагалището могат да се облекчат, а и редовният полов живот стимулира естественото овлажняване. Важни са откритото общуване, взаимното разбиране и адаптиране към новите нужди на тялото.

6. Светлата страна на менопаузата

Жените по света споделят редица положителни промени след менопаузата:

• Жените страдащи от анемия, споделят, че след менопаузата, тя е изчезва
• При жени с ендометриоза, миома на матката и др. гинекологични заболявания се наблюдава облекчение на симптоматиката
• намалява честотата на мигренозни пристъпи и главоболие, споделят други...
• подобрения в метаболизма също са забелязвани
• Свобода от менструалния цикъл и свързаните неудобства.
• Освобождаване от страха от нежелана бременност.
• Повече енергия за лични проекти, пътувания и духовно развитие.
• Повишена увереност и самоприемане.
• Подобрено самочувствие и по-голямо спокойствие
• По-дълбоки, осъзнати отношения с партньора.
• Възможност за ново начало – както в личен, така и в професионален план.

Втората пролет е време за подновяване, а не за оттегляне. Това е период на трансформация, през който тялото, умът и духът търсят ново равновесие. Менопаузата не е край – тя е възраждане. С подходящи грижи, осъзнатост и любов към себе си, жената може да премине през менопаузата с лекота, хармония и ново усещане за пълнота.