"Излекувах се от остеопороза":научна фантастика или...? част 1 - Dikrasin

Какво е остеопороза?

Хронично заболяване, при което се наблюдава намаляване на костната плътност. В резултат костите стават по-крехки и податливи на счупвания дори при лека травма или обикновени ежедневни движения.

Често остеопорозата протича „тихо“ – без болка и без ясни симптоми, докато не се появи първата фрактура. Затова тя често е наричана тихият крадец.

Според световните медицински наблюдения остеопорозата засяга най-често жени, особено след менопауза (над 50 годишна възраст). При мъжете е по-рядко срещана диагноза. Обикновено настъпва в по-късна възраст (65-70г.), но рискът често е подценяван.

На какво се дължи остеопорозата?

Основни причини и рискови фактори:

Хормонални промени
- Менопауза - период свързан със спад на естрогена при жените, който играе важна роля при обмяната на калция. Високият естроген също е рисков и вреди в случая.
- Намален тестостерон при мъжете
Повишена киселинност в организма
- месо, кафе, алкохол, млечни продукти, тестени изделия, цигари както и липсата на разделно хранене водят до повишаване на киселинността в организма
Недостиг на минерали
- Калций
- Магнезий
- Фосфор
- Цинк и други микроелементи
Недостиг на витамин D
- Намалено усвояване на калция
- Липса на достатъчно слънчева светлина
Непълноценно хранене
- Преработени храни
- Храни с ниско минерално съдържание
Обездвижване и липса на натоварване
- Застоял начин на живот
- Липса на упражнения с тежест
Хроничен стрес
- Повишени нива на кортизол
- Нарушен минерален баланс
Медикаменти
- Продължителен прием на кортикостероиди
- Противозачатъчни
- Някои хормонални и противоепилептични лекарства
Вредни навици
- Тютюнопушене
- Прекомерна употреба на алкохол
- Прекомерна консумация на кафе и газирани напитки

1. Набеденият калций...

Калцият често е спряган като основен градивен елемент на костите. Всъщност, освен от калций те са изградени от още 11 минерала - хром, желязо, бор, сяра, калий, фосфор, цинк, магнезий, манган, селен и силициев двуокис...както и още 64 микроелемента. Здравината на костите зависи от баланса помежду им.

Знаете ли, че... морската вода съдържа около 92 минерала? Каква е връзката? Пропорциите и минералният баланс в морската вода е аналогичен на този на костите, кръвта, ликвора (течността, в която плува мозъкът), лимфата...
В книгата си "Лъжата за калция" д-р Робърт Томпсън

Как да си набавим необходимите минерали за костите?
Като употребяваме морска сол ( по възможност келтска) и чрез консумация на зеленолистни. Всеки ден е добре да похапваме тъмно-зелени зеленчуци и салати. Най-голямо съдържание на минерали има в зърнените култури.

2. Повишената киселинност в организма...

Каква е връзката между повишената киселинност в организма и остеопорозата?

Нормалното pH на кръвта е между 7.35 и 7.45 – леко алкално. Организмът пази този баланс на всяка цена, дори ако трябва да използва минерали от костите като буфер. Ако спадне до 7,22 човекът изпада в кома и може да настъпи смърт от ацидоза (повишена киселинност).
Органите, които се опитват да възстановят и запазят киселинно-алкалния баланс на кръвта са белите дробове и бъбреците.
Най-алкалният минерал в организма е калцият. Той бива изтеглен от костите и навлиза в кръвта под формата на калциев фосфат за да неутрализира киселинността, а после се връща постепенно където му е мястото, но докато това се случи, а кръвта вече е пренаситена с калций, тялото ни "се чуди" къде да го складира и го изхвърля върху костите, образувайки шипове.

3. Естроген-прогестерон: каква е ролята им за костите?

Естрогенът и прогестеронът са хормонален екип, а не конкуренти. Връзката им е синергична и балансът между тях е решаващ за здравето на костите, особено при жените.

Естрогенът основно забавя разграждането на костите
Прогестеронът стимулира изграждането и плътността на костната тъкан

Костното здраве не зависи само от „колко естроген имаме“, а от съотношението между естроген и прогестерон.

Ролята на прогестерона за костите

стимулира остеобластите (клетките, които изграждат кост)
подпомага минерализацията на костната матрица
участва в поддържането на костната плътност
има защитен ефект срещу загубата на костна маса

Затова често при жени с:

ановулаторни цикли
перименопауза
хроничен стрес

се наблюдава понижен прогестерон, дори при нормални или високи нива на естроген.

⚖️ Ролята на естрогена за костите

Естрогенът:

потиска активността на остеокластите (клетките, които разграждат кост)
намалява възпалителните процеси в костната тъкан
подпомага задържането на калций в костите

При рязък спад на естрогена (менопауза):

костната загуба се ускорява значително
рискът от остеопороза нараства

🔗 Синергията между естроген и прогестерон

Ключовият момент е, че:

Прогестеронът изгражда, естрогенът пази, но...

висок естроген без достатъчно прогестерон = функционален дефицит
нисък естроген намалява ефекта на прогестерона
хронично висок естроген може да потисне овулацията, а без овулация няма прогестерон

Това състояние често се нарича естрогенна доминантност и е свързано с:

намалена костна плътност
задържане на течности
ПМС, миоми, ендометриоза
по-висок риск от фрактури с времето

Следва продължение...