Какви витамини и минерали са полезни за косата?

Не може да се подценява ролята на добре поддържаната коса във външния вид на човек. Това важи особено за жените. Човек, чиято коса има здрав, добре поддържан външен вид, е психологически по-добървъзприема се от събеседника от този, който не следва външния вид. Състоянието на косата също влияе върху това как ние самите възприемаме външната си част. За да остане здрава, косата се нуждае от хранене, за което ще говорим днес. Но първо, за структурата на косата.

Структурата на косата е много подобна на структурата на дърветата. Косата се състои от ствол (видимата му част) и корен, разположен вътре в кожата в космения фоликул. Коренът, заедно с заобикалящите го тъкани, образува космен фоликул. Всяка крушка е надарена с нервни окончания, кръвоносни съдове, мастна жлеза, потна жлеза и специален мускул, който повдига косата. Самата коса е влакно, подобно на усукан кабел.

Защитата и грижата за косата, правенето й да изглежда здрава и привлекателна не е толкова трудна задача, която се състои основно в снабдяването им с всички необходими витамини и минерали. Ключът към успеха в този бизнес е пълноценното и балансирано хранене.

Вътрешна грижа за косата и тялото

Витамини, полезни за косата

• Витамини от група В (зърнени храни, ядки, пълнозърнест хляб, хляб, трици, яйца) - стимулират растежа на косата, правят ги плътни и силни, придават еластичност и блясък, намаляват съдържанието на мазнини.
• Витамин А (черен дроб, извара, яйца, масло) и провитамин А (морски зърнастец, моркови, кайсии) са отговорни за мекотата и копринеността на косата, подобряват структурата им.
• Витамин Е (ядки, семена, яйца, зеленолистни зеленчуци, растителни масла) - предпазва косата от ултравиолетовото лъчение, подхранва космените фоликули, възстановява кръвообращението на скалпа.
• Витамин С (цитрусови плодове, киви, касис, морски зърнастец, дива роза) - стимулира кръвообращението, ускорява растежа на косата, насърчава усвояването на желязо.

Минерали полезни за косата

• Калций (зърнени храни, млечни продукти, тъмнозелени зеленчуци, билки) - укрепва и насърчава растежа на косата.
• Магнезият (варива, ядки, сушени кайсии, пресни билки) - прави косата еластична.
• Силицият (царевица, тиквички, краставици, орлови нокти) - осигурява на косата сила и здравина.
• Фосфор (зърнени храни, сирене, бобови растения, риба и други морски дарове) - придава на косата наситен цвят и еластичност.
• Желязо (черен дроб, месо, яйца, бобови растения, тиквени и сусамови семки) – укрепва косата и предотвратява преждевременното побеляване.
• Цинк (лук, чесън, зеле, сирене, овесени ядки, сусам) - предотвратява сивата коса и косопада.
• Мед (зърнени храни, кайсии, тиква, ядки, скариди) - предотвратява преждевременното стареене на косата.
• Селен (ръжен хляб, мляко, месо, морски дарове, ядки, бобови растения) - предпазва от ултравиолетова радиация и други вредни фактори на околната среда.
• Йод (сирене, яйца, мляко, райска ябълка, морски дарове, шампиньони) - участва в метаболитните процеси, придава на косата здрав вид.
• Сярата (риба, чесън, бобови растения, яйца, сирене, зеле) - осигурява сила и блясък на косата.

Трябва да се добави, че само няколко продукта са изброени тук като примери. Би било полезно също да знаем, че зърнените храни, плодовете и зеленчуците трябва да заемат 1/3 от общата ни дневна диета, месото, морските дарове и яйцата - около 1/5, млечните продукти - около 1/6, а сладките и мазнините "в естествена форма "(например масло) - не повече от 1/10.

Външна грижа за косата 

Рецепти за здравословна грижа за косата

• Бананов шампоан за всички типове коса

Освободете банана от кората (ако косата е достатъчно къса, за да се разполове), отстранете горния слой пулпа, така че да не се навива на бучки при измиване. Прекарайте банана през блендер до получаване на хомогенна маса. След това към готовото пюре добавете лимонов сок и накрая 1 жълтък. Този шампоан се пени добре и вече не са необходими балсами, тъй като съдържа лимонов сок. В резултат на това косата става чиста, мека и блестяща!

• Шампоан от коприва за мазен скалп с пърхот

Залейте 100 г суха или прясна коприва с вода в количество 1 л, добавете 1/2 л оцет. Сместа се вари 30 минути на слаб огън. Прецедете. Смесете получената инфузия с обикновена вода и измийте косата си с този състав.

• Вода от цвекло за борба с пърхота

Налейте 1,5 л студена вода в 3-литров буркан и потопете в него обеленото и нарязано на едро цвекло. Оставете да се запари и придобие характерен розов оттенък. Преди измиване налейте малко гореща вода в получената запарка. В идеалния случай първо трябва да измиете косата си с подходящ лечебен шампоан и да използвате вода от цвекло за изплакване вместо вода от чешмата.

• Универсална шампоан-маска на основата на ръжен хляб

Омесете малко парче ръжен хляб в гореща вода, докато се образува течна каша, след което оставете сместа да се запари малко. Едно предупреждение: галетата е доста трудни за разресване, така че би било по-добре да прекарате кашата през сито. След това нанесете сместа върху косата и я задръжте до 10 минути. След изтичане на времето изплакнете косата обилно с вода. Благодарение на тази рецепта растежът на косата се стимулира, те стават обемни и плътни. Това е особено ефективно при грижа за мазна коса.

• Кефирна маска, която стимулира растежа на косата

Загрейте кисело мляко в размер на 1/2 чаша на водна баня и добавете малко рициново масло. Втрийте получената смес в скалпа, увийте с целофан, а отгоре с хавлиена кърпа. След 30 минути измийте косата си с шампоан.

• Маска за коса с яйце мед с ревитализиращ ефект

За да приготвите тази маска, ще ви трябват 2 яйца, 5 с.л. л. зехтин и 1 с.л. л. течен мед. Всички компоненти трябва да бъдат смесени. Нанесете получената смес върху косата си, след което сложете шапка за душ. Оставете маската за 30 минути. В края на времето трябва да отмиете маската с топла вода. Косата след такава процедура става силна и придобива здрав вид.

Бъдете здрави !