Топ 10 храни за понижаване на холестерола

След като разбрахме нежеланите продукти, е време да се запознаем със списъка, където всеки компонент ще помогне за премахването на лошия холестерол от тялото.

• Риба . Отличен заместител на месото, можете да го ядете около 2-4 пъти седмично. Наблегнете на треска, писия, скумрия, сьомга и лаврак.
• Ядки . Редовната консумация на 50 г ядки на ден намалява броя на атеросклеротичните плаки в тялото със 7%. Добавете ги към каша или ги хапвайте като лека закуска между закуската и обяда.
• Домати . Този зеленчук съдържа ликопен, червен пигмент, който активно се бори с отлаганията на вредния холестерол. В сезона на доматите можете да правите салати с тях, а през зимата, като опция, пийте чаша хубав доматен сок няколко пъти седмично. 
• Тиква . Диетичните фибри на „оранжевото слънце“ действат като скраб: премахват излишните токсини от тялото, а също така отнемат излишния холестерол със себе си.
• Зехтин . Благодарение на съдържанието на ненаситени мастни киселини в него, маслото допринася за производството на много „добрия” холестерол, който се бори с „лошия”.
• Бобови растения . Грахът, бобът и нахутът са с високо съдържание на фибри. Тези продукти ще бъдат добра алтернатива на червеното месо, тъй като имат достатъчно протеини, желязо и са много задоволителни.
• Чесън . Този продукт е полезен не само за имунитета, но също така помага за нормализиране на кръвното налягане и нормализиране на кръвообращението.
• Морков . Ядейки 1 морков на ден, можете значително да подобрите картината на холестерола в тялото за няколко месеца, при условие че се изключат вредните храни.
• Шипка . Напитката от шипка помага за нормализиране на черния дроб, така че съдържанието на "лошия" холестерол ще бъде намалено.
• Ленено семе . Те съдържат фибри, които спомагат за задържането на мазнини и холестерол в храносмилателната система, в резултат на което съдържанието на последния в кръвта значително намалява.