Запек – възможни причини и решения

Запекът е често досадно неудобство, засягащо милиарди жители по света. Изразява се в затруднена дефекация, възможна да доведе и до пълна неспособност за изхождане като цяло. Състоянието най-често е краткосрочно, макар че при някои случаи е възможно хронифициране, затова се изисква и по-задълбочено внимание. Сериозността  на ситуацията със запека варира спрямо човек и ситуация, но в повечето случаи с правилна диета, комбинирана с ефикасно лекарство при запек, пациентите успяват бързо да облекчат симптомите си без сериозна нужда от лечение.

Какво представлява всъщност запека?

Запекът е продължително и трудно изхождане по голяма нужда, по-малко от три пъти седмично, като процеса може да е съпроводен с отделянето на твърди, плътни и сухи изпражнения. Състоянието възниква, когато човек страда от проблеми с изпразването на дебелото черво, но често има бързо решение при запек, което включва домашно лечение и леки промени в начина на живот. Бързо решение при запек може да бъде постигнато с прием на удачни билкови продукти, както и с прилагането диета.

Според известният професор Минушкин, запекът е „дебело черво с променена дейност, при която има задържане или придвижване, което е затруднено. За норма се приема ежедневното изпразване на червото, а всичко друго е по-скоро отклонение.”

Запекът е неприятен, но в повечето случаи не е животозастрашаващ. Въпреки това, той може да се превърне в сериозен проблем и е добре да не се подценява. В случай на фисури или хемороиди, както и кървене е добре своевременно да потърсите адекватна медицинска консултация.

Кои са най-честите симптоми за запек?

Основният симптом на запек е много затрудненото и/или непродуктивно изхождане. Всеки човек има различни навици, когато става въпрос за ползване на тоалетна – има ходещи по веднъж в деня, други по два, има групи хора, които осъществяват дефекация и повече от 3 пъти на ден. Съответно, възможно е всеки сам да проследи своето тяло за симптоми на проблема, познавайки навиците и анатомията си. Друго, насочващ момент, че страдате от запек са наличието на дискомфорт в стомаха, неговото подуване, гадене, нежеланието за хранене. Запекът при най-малките може да е изразен и с по-сериозни симптоми като раздразнителност, усещане за болка, тежест, намалена енергичност. В обобщен вариант, основните симптоми, водещи към наличие на запек са:

• Изпражнения, които са изключително твърди и сухи
• Чувство за напрежение при дефекация
• Изхождане, което е невъзможно или изключително затруднено
• Рядка честота на посещение по голяма нужда – веднъж на повече от няколко дни
• В специфични случаи – подуване, болка, гадене и липса на апетит

Кои са най-честите причини за запек?

Изключително разнообразни могат да са причините за запек, затова е доста трудно да се дефинира точно общовалидна конкретика. Но, едни от най-честите основни причини за запек са:

• Липса на достатъчно консумация на фибри в ежедневното хранене
• Стресова промяна в ежедневието, намалено количество сън, по-различна храна
• Притеснение от процес на дефекация на дадено място извън дома
• Неактивен живот, придружен с липса на движение
• Текущо или отминало боледуване, включващо в някои случаи и висока температура
• Тегло извън нормите
• Психо-емоционални състояния като депресия и тревожност
• Минимизиран дневен прием на течности
• Някои лекарствени средства като антидепресанти, специфични добавки, неправилни диуретици, препарати, съдържащи желязо

Интересен факт е, че твърде честото приложение на лекарства против запек, или с други думи – слабителни медикаменти, могат също да предизвикат запек. Истина е, че подпомагат движението на червата, но всъщност прекомерната им употреба кара организма да привикне с действието на лекарствата против запек и те спират да оказват положителното си действие върху процесите на дефекация. 

Видове запек и как най-често се лекуват?

Различни са случаите, при които запекът се появява, а лечението му почти винаги е еднакво, включващо диета, упражнения при запек, в някои случаи – медикаменти(лаксативи, пробиотици,билки и други). За трайно лечение на запек комбинацията от добро хранене и физическа активност трябва да станат част от живота на човека. Трябва да се има предвид, че трайното лечение на запека се обуславя и от неговия вид. Определящо за това дали се касае за запек, трябва да се има предвид, че говорим за такъв, при  липса на нормално изхождане три поредни дни или повече. Запекът е възможно да бъде следните видове:

• Епизодичен запек – провокиран от странични фактори, той се активира,  редувайки се с периоди на нормална дефекация;
• Хроничен запек – съществуващи затруднения в изхождането повече от няколко седмици;
• Атоничен запек – когато стените на червата не реагират на обичайните стимули, провокиращи тяхното изпразване;
• Спастичен запек – когато има изхождане, но е под формата на малки, сухи топчета. Това се дължи на повишен тонус, при който стените на дебелото черво в определени сектори, се съкращават  неравномерно и задържат части от съдържимото, поради което то излиза под формата на топчета.

Запек при бебета и малки деца

Един от видовете запек, който е възможно да провокира притеснение е запека при бебетата и децата. Това състояние рядко се приема за проблемно, изискващо лечение на запек. Често срещано е, липсата на изхождане повече от няколко дни да се приема за нормално, поради несъвършената физиология на най-малките. Съществуват различни методи за справяне със ситуацията, към които да ви насочи вашият педиатър. Не е изключено запек да се прояви и по време на прекратяване на кърмене от майката, ако детето изживее стрес, или когато започне прием на мляко от адаптиран вид, което да изиска и по-прецизирано меню при запек на дете. Наложени симптоми на констипация при децата са липса на апетит, лошо настроение, дискомфорт, твърд и подут корем, липса на енергия. В повечето случаи лечението на запек при малките просто изисква малко по-специфично хранене.

Запек при бременност

Запекът при бременност е често срещан, като голям процент от жените се сблъскват с него в този период от живота си. Запекът при бременност е резултат от промените, които настъпват в организма на бъдещата майка, както хормонални, така и физически(като например, нарастването на матката, която с напредването на бременността започва да притиска червата). Често бременните жени, по обективни причини, намаляват постепенно своята физическа активност, което също може да се превърне във водеща причина за появата на констипация.

Друга причина за запек при бременните е прием на желязосъдържащи добавки. Те оказват пряко влияние върху процесите на изхождане, но с лека корекция в хранителния режим, въпросът е възможно да бъде лесно решен.

Упорит запек при възрастни

Най-често срещаният упорит запек е този при възрастните. С напредването на годините, промените, случващи се в тялото  могат да окажат влияние и върху честото изхождане. Забавяне на метаболитните процеси, намалено слюнкоотделяне, неправилно усвояване и недостиг на фибри и минерали, ограничена физическа активност и наличието на вредни привички са част от най-срещаните причини, свързани с констипацията при възрастните. Упоритият запек при възрастните е досадно, но лечимо състояние, което с правилна диета и движение подлежи на качествена промяна.

Как се диагностицират проблеми, свързани със запек?

Запекът е често срещан проблем и в повечето ситуации човек сам установява неговото наличие. В случай, че добра диета, прием на ефикасно лекарства за запек и физическа активност не помогнат, а симптомите се засилят и стигнат до умора, промяна в килограмите, поява на кръв и болки, то консултацията с лекар е силно препоръчителна. Тя ще насочи специалиста към причините, на които се дължи състоянието и ще насочи към най-ефикасното лекарство за запек.

Прегледът при специалист, при наличие на запек, най-често е базиран на задаването на специфични въпроси, целящи изясняването на причините за провокация на констипация. Моменти важни за назначаването на правилно лечение на запек,  те акумулират събирането на данни за стилистиката на живот, хранителните навици на пациента, неговата активност, наличието и на други оплаквания. На база събраната информация, лекарят може да проведе и физикален оглед, с който да провери състоянието на корема, както и дали има събрани фекалии в областта на ректума. С по-тежко изразени симптоми, включващи и допълнителни, съпътстващи оплаквания, специалиста е възможно да назначи допълнително:

• Пълна кръвна картина
• Хормонални изследвания
• Рентгенография на корем
• Манометрия – аноректално се проследява налягането, провокирано от свиване и отпускане на мускулите в ректума
• Допълнителни тествания, за изключване и/или установяване състояние на туморни  процеси в дебелото черво

Пълната картина, изясняваща общото състояние в организма ще даде и отговорите за причините за появата на констипация, както и ще насочи специалиста кое би било най-правилното лечение на запека.

Лечение на запек

Обикновено, лечението на запек е свързано с промяна в хранителния режим, в количествата течности, които ежедневно се приемат, както и увеличаване на физическата активност.

При наличието на хемороиди се предписват нужните успокояващи проблема медикаменти, а при установена непроходимост на червата, пациента се насочва по спешност към неотложно звено.

Друг широко разпространен метод на лечение на запек е прилагането на лаксативи. Те биват:

• Осмотични – въздействащи на стените на червата, подобрявайки тяхната перисталтика;
• Набъбващи  – спомагат изпражненията да увеличат своят обем, задържайки течност в тях, с което да направят дефекацията продуктивна.

Алтернативните успешни варианти за справяне със запека са свързани и с прием на хранителни добавки като Лаксатив за добра перисталтика на червата, без сена и билкови смеси като чай-слабителен при запек и лениви черва, съдържащ корени от дилянка и гръмотрън, мента, цвят от слез, водно пипериче, кора от зърнастец и ленено семе. Техните свойства са такива, че лекуват не само запека, но и първопричините, водещи до него.

Как можем да си помогнем сами при запек?

Лечение на запек чрез промени в начина на живот е напълно възможно. Силно вероятно е с правилната диета, съчетана с упражнения и физическа активност да се излекувате сами от състоянието на констипация, връщайки се към нормално ежедневие. 

Една от основните промени, които трябва да предприемете е качествена намеса в хранителния си режим. Препоръката е да приемате повече фибри, тъй като те подсилват движението на червата и подпомагат ефективното изхождане. Силно препоръчително е не само да избягвате дехидратацията, но и да увеличите постепенно големият прием на течности. Друг момент е този, в който при поява на нужда от дефекация е важно да не се подтиска желанието, а да се реализира възможно най-бързо.

 Активният начин на живот също  е голям помощник когато става въпрос за запек, тъй като движението намалява риска от неговата поява, подобрява метаболизма и цялостно повишава тонуса и здравето на човека.

За да си помогнем сами при запек е добре да правим редовни упражнения, като например ежедневно бягане, бързо ходене, танци или йога. Масажът на корема също е много полезен – опитайте всеки ден да разтривате плавно корема по посока на часовниковата стрелка за около 10 минути, това със сигурност ще облекчи дефекацията. Друг вариант е, в домашни условия, да се извършва клизма, спазвайки всички хигиенни норми.

Упражнения при запек

Подходящите упражнения при запек със сигурност ще спомогнат за решаване на проблема, свързан с регулярното изхождане. Те могат да бъдат по избор, като се спрете само на един вид упражнения при запекили си направите комплекс от няколко. 

Някои от подходящите упражнения при запек могат да са:

• Заставане с крака, разтворени на ширината на раменете, със стъпала, сочещи извън тялото. С ръце на кръста и леко присвити колене се правят плавни въртеливи движения от кръста и таза по посока часовниковата стрелка, задържайки краката и горната част на тялото неподвижни. Сменя се посоката на въртене в обратна, а упражнението се практикува всеки ден, като постепенно се увеличава броя на изпълненията.
• Друго разпространено упражнение за подобряване на констипацията е в легнало положение да се имитира каране на колело. В първите дни е препоръчително да се изпълнява няколко минути с тенденция времето на извършване да се увеличава.
• Трето, приложимо упражнение при запек, е максимално сгъване на коляното към гърдите в изправен стоеж и рязкото му оттласкване назад. Това се повтаря и с другия крак, като е добре упражнението да се прилага поне 10-11 пъти с всеки крак.

Кои хранителни добавки можем да приемаме при проблеми със запек?

Хранителните добавки са изключително ефективни при редица състояния. Те имат много ползи и рядко могат да доведат до странични ефекти. Комбинирани с физическа активност и конвенционално лечение, са способни да преборят почти всеки проблем.

Ефикасни лекарства за запек могат да бъдат качествените хранителни добавки, които да помогнат при проблемните ситуации, свързани с регулярното изхождане.

 Пазарът предлага богато разнообразие от пре- и пробиотици, които да се превърнат в част от правилното лечение на запека. Тяхната употреба би имала благотворен ефект върху стомаха и червата, възстановявайки правилният баланс на чревната микрофлора, пряко отговорна за проблеми с изхождането. Запекът има добро лечение и с продукти, съдържащи лактулоза. Напълно безвредна, тя може да бъде употребявана често при обостряне на проблемите, свързани с констипация. Нейната способност е в омекотяване на изпражненията и по-лесното им изхвърляне от организма.

Ефикасно лекарство за запек може да бъде и Лаксатив, 100% воден билков концентрат, за добра перисталтика на червата от Дикрасин. Създаден по патентована рецепта, той съдържа ленено семе, живовлек, слез, зърнастец, ревен, роза, мента, гръмотрън, дилянка и водно пипериче. Тяхното синергично действие е насочено към подпомагане добрата перисталтика на червата, като действа облекчаващо  на всички състояния, свързани със затегнат стомах, хроничен запек и констипация.

Какви билки могат да ни помогнат при проблеми, свързани със запек?

Природата ни е дарила с всички нужни билки, които могат да облекчат здравословните проблеми, свързани със запека и проблемното изхождане.

• Билката дилянка (Valeriana Officinalis) има изключително добро въздействие, както върху затегнатия стомах, така и върху редица други процеси в организма, като язви, нервни смущения, кръвно. 
• Ментата (Mentha Officinalis) е всеизвестна със своите успокояващи способности, като освен улесняваща изхождането, тя ще намали и дискомфорта при наличие на газове, както и ще успокои подуването на стомаха.
• Билковият екстракт от цветовете на Слез (Malva sylvestris) е природен дар, който има уникалните свойства да лекува всички стомашни неразположения, включително констипацията, а едно от страничните ѝ позитивни действия е, че спомага и за детоксикация на черния дроб.
• Водното пипериче (Polygonum hydropiper) има общоукрепващ силен ефект върху целият организъм, като освен отличното си влияние върху стомашните състояния, има и укрепващо капилярите действие, с което профилактира и проблемите свързани с хеморидни прояви.
• Кората от зърнастец (Frangula alnus)  e друга изключително ефикасна билка, която освен стомашните неразположения, като колит, запек и лениви черва, помага силно и при проблеми с хемороидите. 
• Корените от гръмотрън(Ononis spinosa) действат диуретично, като улесняват честите изхождания. Повлияващ добре капилярните стени, той подпомага и спирането на процеса на кървене при наличие на хемороиди.
• Лененото семе (Linum usitatissimum) е признато със своите полезни свойства върху червата, проблеми с храносмилането и запека. Богато на така важните фибри, необходими за решаването на проблемите свързани с констипацията, лененото семе съдържа в състава си и редица антиоксиданти и полезни минерални вещества. 

Всепризнатият народен лечител Димитър Кръстев е съчетал всички тези билки в уникално точна комбинация в слабителен билков чай, който за броени дни гарантирано решава всички проблеми, свързани със запек и лениви черва.

Други известни билки, които спомагат за решаване на дискомфорта, свързан с констипацията са: сена, листа от малина, глухарче, мащерка и много други. Техният прием обаче винаги трябва да бъде с повишено внимание и точни пропорции.

Как да се храним при проблеми със запек?

Правилната диета също е в основата на лечението на запек. Има определени храни при запек, както и напитки, които трябва да изключим от менюто, както и такива, на които трябва да наблегнем. При проблеми с изхождането трябва да се приемат фибри, в количество от около 20-30 грама на ден. Зеленчуците и пресните плодове, както и зърнените храни са чудесен вариант. Те ще помогнат за омекотяването на изпражненията и по-лесното изхождане. Полезно би било в храните при запек да включим и зехтин, който ще подобри състоянието на чревните стени и също ще спомогне за по-лесно изхождане.

Ако запека се наблюдава при възрастен човек е препоръчително в диетата да се включат сини сливи, стафиди и смокини, тъй като те са популярни със своето слабително действие. Медът също има добро въздействие, така че може да го добавите спокойно към чай, топло мляко или някое ястие.

Разбира се, има и храни и напитки, които трябва да премахнете от диетата си за известно време, докато не се възстановите от запека. Те са: 

• Колбаси, пушено месо, мазни риби
• Маслено тесто и сладкарски изделия
• Ориз
• Кашкавал
• Картофи, лук, репички, ягоди, гъби
• Какао, шоколад, карамел и мармалад
• Червено вино

Ако констипацията не е при възрастен човек, е добре да се премине за известно време към меню при запек на дете. На първо място, най-важно е да се ограничат всички пържени, мазни и вредни храни, които неминуемо водят до проблеми с ходенето до тоалетна. Менюто при запек на дете е хубаво да включва плодове и зеленчуци, богати на фибри, костни бульони, леко омазнена риба. Консумация на много течности, сокове и смутита със сигурност също ще помогнат за бързото решаване на проблема със запека. 

Момент от изключително голямо значение при проблеми със запека е хидратацията на организма. При ограничен прием на течности, той няма как да работи правилно, като един от случаите, причиняващи дискомфорт е запека. Препоръчителният дневен прием на течности е около 2-3 литра, като той може да е формиран от пиенето на вода, кафе, билкови чайове, сокове и фрешове.

Запекът е досаден проблем, често срещан в живота на много хора. Обикновено решим с правилната диета, добавки, билки и движения, той може да се превърне просто в неприятен спомен при предприети бързи и адекватни действия.