ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ ЗА БЪРЗ МЕТАБОЛИЗЪМ

Метаболизмът е ключ към баланса в тялото за това е добре да се научим как да постигнем и поддържаме бърз метаболизъм, което ще доведе до едно здраво и балансирано тяло.

Има два основни фактора метаболизмът да се засили по щадящ тялото начин: чрез храненето и чрез физическа активност.

Здравословни храни за бърз метаболизъм

Има храни, които влияят положително на скоростта на обмяната на веществата. Познавайки тези храни и прибавяйки ги в нашето  меню, бихме могли да постигнем добър ефект и успешно да засилим метаболизма .

ЧАША ТОПЛА ВОДА

Пиенето на топла вода сутрин е  признато като 100% ефективно за лечение на редица болести. Чаша топла вода на гладно прочиства организма и засилва метаболизма. За още по-голям ефект се добавя сокът на половин лимон и/или 1-2 лъжички мед. Добре би било да се пие топла вода сутрин през целия живот. Пийте вода и се поддържайте активни. Има смисъл.

МОРСКА ХРАНА

Постните риби ще ви набавят необходимите количества протеини, а по-мазните и тлъсти риби ще ви ”заредят” с жизненоважните за всяко тяло омега 3 есенциални мазнини.

ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ

Можете да консумирате ябълковия оцет като добавка към основното ви ядене, а може и  преди ядене да изпиете чаша вода с 1- 2 лъжички ябълков оцет, защото той също е сред храните с положително въздействие върху стимулирането на метаболизма.

КАНЕЛА

Канелата прибавена към нашата храна спомага по-ефективното усвояване на въглехидратите и води до понижаване на нивото на кръвната захар. Можете да си добавяте канела в кафето, да си правите чай от канела и навсякъде където би ви било приятно.

ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрутите съдържат вещество, което също спомага за по-лесното разграждане на мазнините. Хубаво е да си похапвате грейпфрут преди хранене или 2,3 часа след хранене. Може да го приемате под формата на прясно изцеден фреш. Когато седнете на кафе вместо да пиете газирана напитка или натурален сок можете да си поръчате свежо фрешче от грейпфрут.

ПОДПРАВКИ

Освен, че правят храната вкусна, те стимулират стомашния тракт и улесняват по-бързото и усвояване. Недостатъкът при подправянето на храните е, че богато овкусени и ароматизирани, те увеличават апетита, което е противопоказно при наличие на наднормено тегло.

ЛЮТИ ЧУШКИ

Подобно на другите люти продукти, лютите чушки предизвикват потене, повишаване на температурата, засилено сърцебиене. Състояния, които са в пряка връзка с ускоряването на метаболизма. Но трябва да бъдем внимателни с количеството, защото лютото не само дразни стомаха, но и повишава апетита. Ако не обичате люто по добре не го консумирайте, храненето трябва да е приятен процес а не мъчение.

ДРУГИ

Хранителните фибри, всички витамини (особено група на B), пресните плодове и зеленчуци, кълновете, зеленият чай, кафето,  ускоряват метаболизма по естествен начин.

Хубаво е още да се знае, че…

Трябва да се избягва гладуването последвано от „вълчи глад”, преяждането,
и среднощни срещи с хладилника.

Избягване на диетите – чудо- те са истински стрес за тялото, освен това поради намаления прием на калории, метаболизмът по- скоро се забавя, защото е в очакване и на понижено горене на калории.

Хубаво е за вечеря да хапваме по малко храна и  не по – късно от 20:00 часа. Не забравяме и двете закуски- сутрин и следобед. Водата е жизненоважна за цялостната обмяна на веществата и жизнения тонус. Пресните плодове и зеленчуци – също.

ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ

Възможно най – добрия вариант е всеки да открие приятен спорт за себе си, което да го поддържа в добра физическа активност. Така хем ще ни е приятно хем ще сме здрави. Било то танци, йога, каланетика, каране на колело, бягане, упражнения вкъщи, фитнес или аеробика, всеки вид физическо натоварване ускорява метаболизма.

Добрият жизнен тонус, здравето са наша отговорност. Ако се спуснем по течението – нездравословно, еднообразно хранене, уседнал начин живот, живот без грижа за тялото и духа – нито една „светкавична” диета или „чудодейни” таблетки за отслабване няма да помогнат да възстановим метаболизма, а оттам и здравето си.